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    使用精油缓解压力(2)

    补充疗法

    2019-11-09 11:40:37

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    作者: LAMP

    橙花精油

    这种芳香疗法有香甜和辛辣的气味。橙花精油有时被用于缓解焦虑。其支持者宣称吸入这种精油的香气(来自苦酸橙花),可有助于使人冷静,并停止过度忧虑。

    针对橙花精油疗效的研究比较少。一项发表于《肝脏病学-肠胃病学杂志》的研究中,研究人群被分为橙花精油组和控制剂组,在进行结肠镜检查之前分别吸入橙花精油和葵花精油的气味。结果,橙花精油组收缩压更低,但焦虑或疼痛则无变化。


    柠檬精油

    柠檬精油来自柠檬植物的叶子。以动物为研究对象的初步研究发现,它具有镇静和减轻焦虑的特性。

    柠檬精油富含沉香醇(柠檬、香橙、罗勒、芒果、葡萄、薰衣草及其他食物和花中含有的化合物)。芳疗师通常使用柠檬精油缓解压力、改善心情、促进睡眠和减轻抑郁症状。

    在英国,癌症中心会使用个人芳疗吸入仪,促进放松和缓解恶心,而柠檬精油就是最常用的香氛之一。


    柚子精油

    作为芳香疗法中长久存在的香氛,日本柚子精油有时被标榜为纯天然减压法。吸入这种精油的柑橘香气被认为可抑制交感神经的神经系统活动(是发生“战或逃”紧张的原因),从而促进放松。

    一项小型研究发现,吸入柚子香气10分钟能降低唾液的嗜铬粒蛋白A水平(压力和交感神经的神经系统活动的指示剂)并减轻负面情绪性压力。

    在一项发表于《医学补充疗法》的研究中,吸入柚子精油香气降低了在儿科照顾生病儿童的母亲的焦虑水平。


    《使用精油环节压力(1)》

    《使用精油环节压力(2)》

    《使用精油环节压力(3)》


    参考文献

    •  Chamine I, Oken BS. Aroma Effects on Physiologic and Cognitive Function Following Acute Stress: A Mechanism Investigation. J Altern Complement Med. 2016 Sep;22(9):713-21.

    •  Goes TC, Ursulino FR, Almeida-Souza TH, AlvesPB, Teixeira-Silva F. Effect of Lemongrass Aroma on Experimental Anxiety in Humans. J AlternComplement Med. 2015 Dec;21(12):766-73.

    •  Hu PH, Peng YC, Lin YT, Chang CS, OuMC. Aromatherapy for reducing colonoscopy related procedural anxiety and physiological parameters: a randomized controlled study. Hepatogastroenterology. 2010 Sep-Oct;57(102-103):1082-6.

    •  Kim IH, Kim C, Seong K, Hur MH, Lim HM, Lee MS. Essential oil inhalation on blood pressure and salivary cortisol levels in prehypertensive and hypertensive subjects. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:984203.

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